CUỘC SỐNG THÀNH ĐẠT

Đi làm, khám cho các bé rồi chính những cháu trong nhà của mình bị viêm da. Mà đặc biệt là tôi thấy khu vực thành thị thì tỷ lệ viêm da cơ địa gặp khá là nhiều. Nên tôi cố gắng đọc lại bài để chia sẻ một số ý chính về bệnh lý viêm da cơ địa. Những ý tôi chia sẻ sẽ mang tính nền tảng, đơn giản, không đi sâu vào giải thích cơ chế bệnh sinh cũng như những loại sản phẩm, thuốc đặc hiệu. Những ai có đọc bài viết này thì chúng ta cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, góp phần quan tâm đến sức khỏe của mình một cách tốt nhất. Viêm da cơ địa (Atopic dermatitis) là một tổn thương da phối hợp từ nhiều yếu tố như gene di truyền, miễn dịch, thức ăn, môi trường, khí hậu, chăm sóc, vi khuẩn. Những bệnh lý liên quan về miễn dịch có thể đi kèm như viêm mũi dị ứng, hen phế quản, chàm,… Thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ em thành thị. Và gần đây tôi cũng thấy thường gặp ở thanh thiếu niên, người trẻ. Người lớn cũng bị viêm da cơ địa luôn. Cũng khó nói hết, những yếu tố về ăn uống, di...

  Mình sẽ lấy theo khuyến cáo của bộ y tế Việt Nam và của trung tâm phòng ngừa và kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ (CDC). Đầu tiên là theo thông tư số 10/2024/TT-BYT ban hành ngày 13/6/2024 của Bộ Y Tế Việt Nam về “Ban hành danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc” và sắp tới đây sẽ chuyển qua thông tư 52/2025/TT-BYT ban hành ngày 31/12/2025 của Bộ Y Tế Việt Nam về “Ban hành danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc” - Theo thông tư bộ y tế thì từ khi bé sinh ra sẽ có những nhóm bệnh cần phòng ngừa là lao và viêm gan B sơ sinh. + Sau đó khi bé lớn hơn đến 2 tháng tuổi thì bé nên phòng ngừa các nhóm bệnh như 6 trong 1 (Bạch hầu, ho gà, uốn ván, bại liệt, bệnh do Haemophilus influenzae tuýp b, viêm gan B), phế cầu và bệnh do virus rota tiêu chảy. + Khi bé đến độ tuổi khoảng 9 tháng tuổi thì bé có thể phòng ngừa thêm nhóm bệnh sởi, đến hơn 1 tuổi thì là nhóm bệnh sởi-rubella và ...

  Mình sẽ nói về các giai đoạn phát triển tâm lý xã hội (psychosocial) theo Erik Erikson. Vì thiết nghĩ đời người thì cũng sẽ hầu như trải qua các giai đoạn này. Ở phương Đông của chúng ta thì mình mới chỉ biết đến Khổng Tử với các giai đoạn như “Thập ngũ nhi chí ư học, tam thập nhi lập, tứ thập nhi bất hoặc, ngũ thập nhi tri thiên mệnh, lục thập nhi nhĩ toàn, thất thập nhi tâm tòng sở dục bất du củ.” Còn theo phương Tây thì có rất nhiều học thuyết về các giai đoạn phát triển của đời người. Nào là Sigmund Freud, Alfred Adler, Carl Jung,… Nhưng mình thấy Erik Erikson chia ra rất là cụ thể và chúng ta cũng sẽ mường tượng được những gì trong từng giai đoạn tuổi. Sẽ có 8 giai đoạn tương ứng với tám sức mạnh cơ bản mà chúng ta sẽ có được theo dòng thời gian như là hy vọng (Hope), ý chí (Will), mục đích (Purpose), năng lực (Competence), sự chân thực (Fidelity), tình yêu (Love), sự chăm sóc (Care), sự khôn ngoan (Wisdom). Đồng thời nó sẽ có 8 kiểu rối loạn tâm lý tương ứng với 8 sức...

Trước tiên phải nói phân tâm học là gì đã? Phân tâm học là một trường phái của tâm lý học, liên quan đến học thuyết phân tâm của ông Sigmund Freud, chủ yếu dùng những xung đột vô thức để giải thích một số hiện tượng (giấc mơ, lỡ lời, quên,…) cũng như giải phóng những rối loạn cảm xúc của cá nhân. Tôi rút ra một số điều thiết thực cho cuộc sống khi đọc qua những khái lược về học thuyết phân tâm học. Thứ nhất, một điểm cũng nhỏ thôi nhưng tôi tin chắc là không thể thiếu được đối với các bạn đam mê tìm tòi, học hành và nâng cao kiến thức. Đó là quá trình học tập của Freud từ khi còn nhỏ đến khi lớn lên. Ông luôn đứng đầu lớp, học trước tuổi, thông thạo nhiều thứ tiếng. Cũng mê đọc các sách truyện, tiểu thuyết nổi tiếng thời bấy giờ. Đó cũng là động lực cho chúng ta trong việc không ngừng mở rộng tri thức của bản thân. Thứ hai là việc chia các tầng tâm trí hay các tầng nhân cách ra thành 3 tầng là ý thức, tiềm thức và vô thức. Từ mô hình tảng băng trôi đó (hình kèm theo) sẽ cho chúng...

  Không giống như các hình thức trị liệu truyền thống cần thời gian để phân tích các vấn đề, bệnh lý và các sự kiện trong quá khứ, Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp thời gian ngắn (SFBT) tập trung vào việc tìm kiếm các giải pháp trong thời điểm hiện tại và tìm hiểu hy vọng của một cá nhân trong tương lai để tìm ra cách giải quyết nhanh hơn các vấn đề của họ. Phương pháp này áp dụng cách tiếp cận mà bạn biết mình cần phải làm gì để cải thiện cuộc sống của chính mình và với sự hướng dẫn và đặt câu hỏi thích hợp, bạn có thể tìm ra giải pháp tốt nhất. Khi nào nó được sử dụng SFBT có thể đứng riêng như một can thiệp trị liệu, hoặc nó có thể được sử dụng cùng với các phương pháp trị liệu và phương pháp điều trị khác. Nó được sử dụng để điều trị cho mọi người ở mọi lứa tuổi và nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm các vấn đề về hành vi của trẻ em, rối loạn chức năng trong gia đình, ngược đãi trong gia đình hoặc lạm dụng trẻ em, nghiện ngập và các vấn đề về mối quan hệ. Mặc dù không phải là ...

  12. Ảnh hưởng của stress lên trí nhớ Khi mà stress quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng lên khả năng học tập và ghi nhớ. Ngược lại quá ít stress thì cũng không tạo động lực cho bạn ghi nhớ hoặc học tập một điều gì. Vậy nên hãy có một tí stress và chọn mức tối ưu thì khi đó hiệu quả học tập, ghi nhớ là cao nhất.         Người ta tìm thấy thụ thể tiếp nhận những hormon stress rất nhiều ở khu vực não đảm nhận chức năng ghi nhớ, học hỏi. Chính nhờ thế mà vượt qua stress thì chúng ta có thêm nhiều trải nghiệm sống hơn nữa. 13. Stress, cảm xúc và trí nhớ Những tình huống mang lại một cảm xúc tốt đẹp hoặc một cảm xúc kinh hoàng cũng đều làm tiết ra nhiều hormon stress. Mà như đã nói thụ thể của hormon này rất nhiều trong vùng não ghi nhớ của chúng ta. Vì thế chúng ta thường dễ nhớ lại những sự kiện tuyệt vời hoặc kinh khủng. Và còn một điều này nữa là trong tiến trình ghi nhớ một điều gì đó, một sự việc nào đó mà chúng ta gặp stress thì nó sẽ ảnh hưởng đến chu tr...

  10. Thích ứng với stress – Giữ trong tâm trí - Đầu tiên chúng ta nên phân tích stress + Lắng nghe cơ thể và nhận ra những dấu hiệu khi chúng ta phản ứng với stress. + Dành thời gian cho bản thân, xác định nguồn gây stress, và cố gắng kiếm giải pháp hoặc phương án B. - Chúng ta cần tái cấu trúc lại cuộc sống với stress: + Chúng ta cần tìm ra cách cho riêng chúng ta để giảm tác động của stress. Ví dụ Yoga, thiền, leo núi, bơi lội. Mỗi người mỗi cách. + Tưởng tượng, tái hiện lại những hình ảnh tích cực trong trí nhớ và đánh lừa hệ thống đáp ứng stress. - Chúng ta cần sử dụng cơ thể của mình. + Vận động, tập luyện. Không chỉ giúp cho sức khỏe toàn bộ mà còn giúp sử dụng phần năng lượng được huy động khi đối mặt với stress. 11. Thích ứng với stress: Những cú lừa nhanh Khi bạn gặp phải tình huống dễ gây stress thì có một cách suy nghĩ, một tiến trình xử lý thông tin theo hướng tích cực sẽ làm giảm sự đáp ứng của hệ thống stress quá mức. Trong lúc mà bạn đương đầu ...

  8. Một cú lừa đối với stress - Nguyên tắc: + Không có một giải pháp dễ dàng + Không có một giải pháp chung cho tất cả - Quy luật: Một tình huống có stress hay không là tùy vào mỗi cá nhân đón nhận điều đó như thế nào. Quay lại quy tắc N.U.T.S. Và mỗi người nên có một cách riêng để giải tỏa stress và phù hợp với bản thân, không phải ai cũng giống ai. 9. Những chiến lược ứng phó Đó là có những suy nghĩ và hành động khi đương đầu với stress. Có hai chiến lược: - Thứ nhất là tập trung vào vấn đề. Xem coi có cách nào giải quyết được hay không? (sự trợ giúp, những kinh nghiệm cá nhân,..) - Thứ hai là tập trung vào cảm xúc. Bạn có thể nghĩ tích cực hơn, đôi khi né tránh cảm xúc bằng cách dùng các chất kích thích, đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác, than trách,…. *Tiếp theo là đến một số chiến lược tốt hơn đây: - Suy nghĩ tích cực: xem mỗi ngăn trở bạn gặp như là việc học hỏi một kinh nghiệm mới cho những lần tới. - Lựa chọn phản ứng với yếu tố stress . Ví dụ n...

  6. Các giai đoạn của stress mạn Giai đoạn 1: Pepto Bismol ® Nghe tên có vẻ lạ lạ đúng không các bạn? Nhưng mình cũng đã tìm kiếm trên google thì ra nó là một loại… Khi các bạn đương đầu với một stress thì những dấu hiệu đầu tiên như tăng nhịp tim, nhịp thở, tăng đường máu, hệ tiêu hóa làm việc chậm chạp dẫn đến những rối loạn như tiêu chảy, táo bón, ợ chua,… và những rối loạn cảm xúc (cáu kỉnh, phẫn nộ, lo âu và buồn bã), những vấn đề về cơ bắp (đau căng đầu, cứng cổ, đau lưng, cứng hàm). Đó chính là lúc bạn sẽ dùng cái ông pepto bismol để trị mấy triệu chứng đường tiêu hóa. (Thuốc này là theo nguyên bản của tác giả chứ còn có nhiều loại thuốc khác để trị.) Giai đoạn 2: The “Rhum n’ Coke’ Nghe là thấy giống giống tên một loại rượu, mà cũng hợp lý luôn. Thường thì khi chúng ta gặp một vấn đề gì đó khó khăn là chúng ta cũng có thể giải sầu bằng cách uống rượu. Kèm theo đó là hút thuốc, thuốc phiện, thuốc giảm đau,… Giai đoạn 3: ‘Một cốc nước’ Ý nói lúc này bạn c...

  3. Những yếu tố stress (stressor) Thường phân loại ra hai loại stressor: - Thứ nhất là yếu tố stress thực thể (physiological stressors) là những yếu tố mà chúng ta nắm được nó một cách rõ ràng. Ví dụ như: động đất, sóng thần, bệnh tật, chấn thương,… - Thứ hai là yếu tố stress tâm lý (Psychological stressors) là những yếu tố tác động không rõ hình dạng và mức độ ảnh hưởng là khác nhau giữa từng người. Ví dụ như ngày mai thi cuối môn, vừa mới chia tay, vừa mới mất người thân,… 4. Hiểu về stress của chính bạn Công thức đối với một stress Những thành tố Sự ảnh hưởng đến cảm xúc Sự mới lạ (Novelty) Những thứ mới mẻ mà bạn chưa từng có kinh nghiệm bao giờ Không đoán được (Unpredictability) Những điều mà bạn không biết là nó sẽ xảy ra như thế nào. Đe dọa cái tôi của bạn (Threat to the ego) Những gì vốn thuộc về khả năng là một con người của bạn cần phải suy sét lại. ...

  1. Khái quát Trong khi học y tại đại học Montreal, Hans selye phát hiện ra rằng tất cả những bệnh nhân dù mắc bất kỳ chứng bệnh gì thì họ cũng có chung một điều, đó là tác động của stress lên cơ thể. Ông ấy đưa ra hội chứng thích ứng chung (General adaptation syndrome - GAS) khi cơ thể phản ứng với một tác nhân stress. Và cùng một yếu tố stress nhưng mỗi người sẽ có một phản ứng khác nhau. Người ta cũng nhận ra rằng những yếu tố stress tâm lý (mất người thân, bị thất nghiệp, bị chia tay,…) cũng có sức mạnh của nó lên cơ thể con người giống như bị bỏ đói, bị cầm tù,… Công thức cho một phản ứng stress của một cá nhân: N.U.T.S Novelty – Mới lạ Unpredictability – Không đoán được Threat to the ego – Đe dọa cái tôi Sense of Control – Cảm giác kiểm soát vấn đề Cuối cùng là Hội chứng thích ứng chung – General adaptation syndrome Bàn về hội chứng GAS thì Hans Selye chia thành 3 giai đoạn. Giai đoạn 1: Phản ứng báo động   (Alarm reaction) Trong giai đoạn này k...