TỔNG QUAN VỀ STRESS - phần 3




 6. Các giai đoạn của stress mạn

Giai đoạn 1: Pepto Bismol®

Nghe tên có vẻ lạ lạ đúng không các bạn? Nhưng mình cũng đã tìm kiếm trên google thì ra nó là một loại…

Khi các bạn đương đầu với một stress thì những dấu hiệu đầu tiên như tăng nhịp tim, nhịp thở, tăng đường máu, hệ tiêu hóa làm việc chậm chạp dẫn đến những rối loạn như tiêu chảy, táo bón, ợ chua,… và những rối loạn cảm xúc (cáu kỉnh, phẫn nộ, lo âu và buồn bã), những vấn đề về cơ bắp (đau căng đầu, cứng cổ, đau lưng, cứng hàm).

Đó chính là lúc bạn sẽ dùng cái ông pepto bismol để trị mấy triệu chứng đường tiêu hóa. (Thuốc này là theo nguyên bản của tác giả chứ còn có nhiều loại thuốc khác để trị.)

Giai đoạn 2: The “Rhum n’ Coke’

Nghe là thấy giống giống tên một loại rượu, mà cũng hợp lý luôn. Thường thì khi chúng ta gặp một vấn đề gì đó khó khăn là chúng ta cũng có thể giải sầu bằng cách uống rượu.

Kèm theo đó là hút thuốc, thuốc phiện, thuốc giảm đau,…

Giai đoạn 3: ‘Một cốc nước’

Ý nói lúc này bạn cần dùng nhiều thứ thuốc để trị những rối loạn liên quan đến stress (nhức đầu, đau bụng, buồn nôn, run, hồi hộp,..) mà đi kèm với việc uống thuốc thì bạn sẽ phải uống kèm một cốc nước.

Một số vấn đề sức khỏe đi kèm: bệnh tim (tăng huyết áp, rối loạn lipid máu), mất ngủ, trầm cảm, kiệt sức.

7. Những kiểu stress mạn


Thứ nhất: sự lặp lại mức độ đáp ứng stress có thể làm hao mòn (wear and tear) cái hệ thống đáp ứng stress của bạn cũng như những hệ thống khác. “Rất thích từ hao mòn”. Mức độ hao mòn tùy vào việc bạn để mức độ lặp lại đó cao như thế nào thôi.

 


Thứ hai: Việc tiếp xúc với cùng yếu tố stress và cơ thể bạn đã thích nghi với chúng thì mức độ đáp ứng, căng thẳng của bạn cũng sẽ giảm dần. Loại này được khuyến khích vì chúng sẽ không làm hao mòn hệ thống đáp ứng stress của bạn quá nhiều.

 


Thứ ba: Sự hao mòn do stress mạn làm cho hệ thống sinh lý không thể trở về bình thường, những hormon stress không hạ xuống lại mức cân bằng. Trạng thái này thường không tốt cho sức khỏe.


Thứ tư: Dạng hao mòn hệ thống đáp ứng stress mà cơ thể không đáp ứng nổi những hormon stress thật nhiều để giữ cho cơ thể có những lợi tích cực của stress (cảm giác phấn chấn, hưng phấn, cảm hứng).

Tóm lại chúng ta thường đối mặt với stress hằng ngày, đôi khi chưa chắc sự việc đã xảy ra theo hướng tiêu cực và mặc dù sự việc vẫn chưa xảy ra. Chúng ta vẫn nghĩ về chúng để rồi những hormone stress tiết ra. Điều này làm hao mòn hệ thống đáp ứng stress và một số hệ thống liên quan.


Nguồn: https://humanstress.ca/stress/ 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

DÁM BỊ GHÉT - Kishimi Ichiro và Koga Fumitake

Image
  Câu chuyện đối đáp giữa chàng thanh niên và triết gia. Xoay quanh học thuyết tâm lý của Alfred Adler – Tâm lý học cá nhân. 1. Khúc đầu tiên là tranh luận về mục đích và nguyên nhân. Đa số các triết thuyết hoặc những vấn đề trong cuộc sống thì mình hay giải thích theo “thuyết nguyên nhân”. Adller có 1 ý rất hay đó là thuyết mục đích, mỗi hành vi, hành xử của chúng ta đều nhằm 1 mục đích nào đó. Kể cả những vấn đề bức xúc, nỗi buồn, tranh luận chúng ta cũng nhằm 1 mục đích nào đó, chứ chúng ta không thể bao biện, giải thích lý do cho những vấn đề của mình. Con người không được tạo ra bởi những trải nghiệm của bản thân trong quá khứ, mà bởi ý nghĩa chúng ta gán cho những trải nghiệm đó. Điều quan trọng không phải anh được trao cho cái gì, mà là anh sử dụng cái đó như thế nào. 2. Mọi phiền muộn đều bắt đầu từ mối quan hệ giữa người với người. Cảm giác tự ti và phức cảm tự ti. Một cái thì mang ý nghĩa lành mạnh đó là cảm giác để chúng ta luôn cố gắng, phấn đấu. Còn một cái thì mang ý ...
Read more

ĐỜI BỪNG SÁNG KHI TA BIẾT LÃNG QUÊN - Marc Levy

Image
  Tiếp tục theo chân tiểu thuyết gia Marc Levy. Ở trong cuốn này đề cập đến định nghĩa: Theo cậu, hạnh phúc là gì? Trong tác phẩm thì có viết: “yêu và được yêu” Câu chuyện tình cảm của cô gái Adele mới tuổi đôi mươi với ông chú 45 tuổi. Cô gái là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp. Đồng hồ là nói đến thời gian. Nếu ta vội vã quá thì ta sẽ không sống trọn trong từng phút giây, hối hả quá ta sẽ không thưởng thức hết mọi hương vị. Cô gái cùng với chàng trai trẻ Jeremy trên chuyến hành trình đi thăm người yêu quá cố của cô gái, vừa mới qua đời. Cô kể cho chàng trai nghe về chuyện tình lệch tuổi của mình và người đàn ông hơn cô hẳn 20 tuổi. Cô rất yêu và rất thương ông ấy. Nhưng trong suy nghĩ của ông ấy không muốn cô gái bị mất đi tuổi xuân cũng như hạnh phúc khi ông ấy ra đi. Cô nàng vẫn cương quyết một lòng, vẫn luôn muốn lớn bằng tuổi của ông, suy nghĩ giống như ông. Cô là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp nên truyện ...
Read more

Liệu pháp tập trung vào giải pháp trong thời gian ngắn (Solution-Focused brief therapy – SFBT)

Image
  Không giống như các hình thức trị liệu truyền thống cần thời gian để phân tích các vấn đề, bệnh lý và các sự kiện trong quá khứ, Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp thời gian ngắn (SFBT) tập trung vào việc tìm kiếm các giải pháp trong thời điểm hiện tại và tìm hiểu hy vọng của một cá nhân trong tương lai để tìm ra cách giải quyết nhanh hơn các vấn đề của họ. Phương pháp này áp dụng cách tiếp cận mà bạn biết mình cần phải làm gì để cải thiện cuộc sống của chính mình và với sự hướng dẫn và đặt câu hỏi thích hợp, bạn có thể tìm ra giải pháp tốt nhất. Khi nào nó được sử dụng SFBT có thể đứng riêng như một can thiệp trị liệu, hoặc nó có thể được sử dụng cùng với các phương pháp trị liệu và phương pháp điều trị khác. Nó được sử dụng để điều trị cho mọi người ở mọi lứa tuổi và nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm các vấn đề về hành vi của trẻ em, rối loạn chức năng trong gia đình, ngược đãi trong gia đình hoặc lạm dụng trẻ em, nghiện ngập và các vấn đề về mối quan hệ. Mặc dù không phải là ...
Read more