Liệu pháp tập trung vào giải pháp trong thời gian ngắn (Solution-Focused brief therapy – SFBT)

 

Không giống như các hình thức trị liệu truyền thống cần thời gian để phân tích các vấn đề, bệnh lý và các sự kiện trong quá khứ, Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp thời gian ngắn (SFBT) tập trung vào việc tìm kiếm các giải pháp trong thời điểm hiện tại và tìm hiểu hy vọng của một cá nhân trong tương lai để tìm ra cách giải quyết nhanh hơn các vấn đề của họ. Phương pháp này áp dụng cách tiếp cận mà bạn biết mình cần phải làm gì để cải thiện cuộc sống của chính mình và với sự hướng dẫn và đặt câu hỏi thích hợp, bạn có thể tìm ra giải pháp tốt nhất.

Khi nào nó được sử dụng

SFBT có thể đứng riêng như một can thiệp trị liệu, hoặc nó có thể được sử dụng cùng với các phương pháp trị liệu và phương pháp điều trị khác. Nó được sử dụng để điều trị cho mọi người ở mọi lứa tuổi và nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm các vấn đề về hành vi của trẻ em, rối loạn chức năng trong gia đình, ngược đãi trong gia đình hoặc lạm dụng trẻ em, nghiện ngập và các vấn đề về mối quan hệ. Mặc dù không phải là phương pháp chữa trị các chứng rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt, SFBT có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc các tình trạng này.

 

Những gì mong đợi

Thiết lập mục tiêu là nền tảng của SFBT; một trong những bước đầu tiên là xác định và làm rõ mục tiêu của bạn. Nhà trị liệu sẽ bắt đầu bằng cách đặt câu hỏi về những gì bạn hy vọng sẽ nhận được khi làm việc với nhà trị liệu và cụ thể là cuộc sống của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi các bước được thực hiện để giải quyết vấn đề. Bằng cách trả lời những loại câu hỏi này, bạn có thể bắt đầu xác định giải pháp và đưa ra kế hoạch thay đổi. Một trong những câu hỏi quan trọng mà nhà trị liệu đặt ra được gọi là câu hỏi phép màu: "Nếu một phép màu xảy ra khi bạn đang ngủ đêm nay, bạn sẽ ước điều gì sẽ đến với cuộc sống của mình vào ngày mai?" Điều này mở ra cho bạn tư duy sáng tạo và một lần nữa, thiết lập mục tiêu và phát triển một kế hoạch rõ ràng dẫn đến các giải pháp thay đổi cuộc sống.

 

Làm thế nào nó hoạt động

SFBT được phát triển bởi các nhà trị liệu tâm lý Steve De Shazer và Insoo Kim Berg của Milwaukee vào cuối những năm 1970, đầu những năm 1980 vì quan tâm đến việc chú ý nhiều hơn đến những gì mọi người muốn và những gì hiệu quả nhất cho cá nhân, trái ngược với các liệu pháp tâm lý truyền thống hơn được cho là biết những gì phù hợp với các loại vấn đề khác nhau. Một trong những niềm tin ban đầu của các nhà trị liệu SFBT là giải pháp cho một vấn đề được tìm thấy trong “trường hợp ngoại lệ”, hoặc những thời điểm khi một người không gặp vấn đề hoặc thực hiện các bước để quản lý vấn đề. Dựa trên lý thuyết rằng tất cả các cá nhân ít nhất đều có động lực để tìm ra giải pháp, SFBT bắt đầu với những gì cá nhân hiện đang làm việc để bắt đầu thay đổi hành vi và lối sống. Nhà trị liệu sử dụng các biện pháp can thiệp như kỹ thuật đặt câu hỏi cụ thể, thang điểm 0-10, sự thấu cảm và khen ngợi để giúp một người nhận ra những đức tính của bản thân, như lòng dũng cảm và sức mạnh, mà gần đây đã giúp người đó vượt qua thời gian khó khăn và có khả năng làm việc tốt hơn trong tương lai. Các cá nhân học cách tập trung vào những gì họ có thể làm thay vì những gì họ không thể, điều này cho phép họ tìm ra giải pháp và thực hiện những thay đổi tích cực nhanh chóng hơn

 

Những gì cần mong đợi ở một nhà trị liệu theo phương pháp này

Các kỹ thuật SFBT có thể được kết hợp vào các hình thức tư vấn và trị liệu khác. Hãy tìm một cố vấn có kinh nghiệm, bằng cấp, nhân viên xã hội, nhà trị liệu tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác được đào tạo về SFBT. Ngoài việc tìm một người có nền tảng giáo dục thích hợp, kinh nghiệm và cách tiếp cận tích cực, hãy tìm một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái khi thảo luận các vấn đề cá nhân.

Tài liệu tham khảo: 

https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/solution-focused-brief-therapy