TỔNG QUAN VỀ STRESS - phần 4

 


8. Một cú lừa đối với stress

- Nguyên tắc:

+ Không có một giải pháp dễ dàng

+ Không có một giải pháp chung cho tất cả

- Quy luật: Một tình huống có stress hay không là tùy vào mỗi cá nhân đón nhận điều đó như thế nào. Quay lại quy tắc N.U.T.S. Và mỗi người nên có một cách riêng để giải tỏa stress và phù hợp với bản thân, không phải ai cũng giống ai.

9. Những chiến lược ứng phó

Đó là có những suy nghĩ và hành động khi đương đầu với stress.

Có hai chiến lược:

- Thứ nhất là tập trung vào vấn đề. Xem coi có cách nào giải quyết được hay không? (sự trợ giúp, những kinh nghiệm cá nhân,..)

- Thứ hai là tập trung vào cảm xúc. Bạn có thể nghĩ tích cực hơn, đôi khi né tránh cảm xúc bằng cách dùng các chất kích thích, đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác, than trách,….

*Tiếp theo là đến một số chiến lược tốt hơn đây:

- Suy nghĩ tích cực: xem mỗi ngăn trở bạn gặp như là việc học hỏi một kinh nghiệm mới cho những lần tới.

- Lựa chọn phản ứng với yếu tố stress. Ví dụ như khi có các dấu hiệu stress thì nhắc nhở bản thân bình tĩnh lại, thở chậm hơn và sâu hơn.

- Có một cái nhìn khách quan hơn. Việc đó có thật tồi tệ không?

- Sự giao tiếp. Đừng ấp ủ, chứa đựng, nghĩ đi nghĩ lại về stress quá lâu. Vì càng để tích tụ thì nó càng bùng nổ mạnh về sau, không tốt.

- Chấp nhận bản thân (và những thứ khác). Không ai hoàn hảo và luôn có một căn phòng cho sự sai lầm.

- Kết nối với mọi người. Sự hỗ trợ của xã hội là chìa khóa.

- Đối phó hiệu quả với sai lầm hoặc thành công. Sẽ giúp bạn tăng thêm năng lực, khả năng cho những lần kế tiếp.

- Phát triển kỷ luật tự giác và khả năng kiểm soát. Thực hiện một điều gì đó một cách kỷ luật (như học hành chăm chỉ để thi tốt, luyện tập thể dục đều đặn để giảm cân) để đạt được khả năng kiểm soát cũng như để vượt qua stress.

- Sự duy trì: Việc luyện tập, luyện tập, luyện tập để luôn sống một cách kiên cường, đầy năng lượng phục hồi (resilience).


nguồn: https://humanstress.ca/stress/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

DÁM BỊ GHÉT - Kishimi Ichiro và Koga Fumitake

Image
  Câu chuyện đối đáp giữa chàng thanh niên và triết gia. Xoay quanh học thuyết tâm lý của Alfred Adler – Tâm lý học cá nhân. 1. Khúc đầu tiên là tranh luận về mục đích và nguyên nhân. Đa số các triết thuyết hoặc những vấn đề trong cuộc sống thì mình hay giải thích theo “thuyết nguyên nhân”. Adller có 1 ý rất hay đó là thuyết mục đích, mỗi hành vi, hành xử của chúng ta đều nhằm 1 mục đích nào đó. Kể cả những vấn đề bức xúc, nỗi buồn, tranh luận chúng ta cũng nhằm 1 mục đích nào đó, chứ chúng ta không thể bao biện, giải thích lý do cho những vấn đề của mình. Con người không được tạo ra bởi những trải nghiệm của bản thân trong quá khứ, mà bởi ý nghĩa chúng ta gán cho những trải nghiệm đó. Điều quan trọng không phải anh được trao cho cái gì, mà là anh sử dụng cái đó như thế nào. 2. Mọi phiền muộn đều bắt đầu từ mối quan hệ giữa người với người. Cảm giác tự ti và phức cảm tự ti. Một cái thì mang ý nghĩa lành mạnh đó là cảm giác để chúng ta luôn cố gắng, phấn đấu. Còn một cái thì mang ý ...
Read more

ĐỜI BỪNG SÁNG KHI TA BIẾT LÃNG QUÊN - Marc Levy

Image
  Tiếp tục theo chân tiểu thuyết gia Marc Levy. Ở trong cuốn này đề cập đến định nghĩa: Theo cậu, hạnh phúc là gì? Trong tác phẩm thì có viết: “yêu và được yêu” Câu chuyện tình cảm của cô gái Adele mới tuổi đôi mươi với ông chú 45 tuổi. Cô gái là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp. Đồng hồ là nói đến thời gian. Nếu ta vội vã quá thì ta sẽ không sống trọn trong từng phút giây, hối hả quá ta sẽ không thưởng thức hết mọi hương vị. Cô gái cùng với chàng trai trẻ Jeremy trên chuyến hành trình đi thăm người yêu quá cố của cô gái, vừa mới qua đời. Cô kể cho chàng trai nghe về chuyện tình lệch tuổi của mình và người đàn ông hơn cô hẳn 20 tuổi. Cô rất yêu và rất thương ông ấy. Nhưng trong suy nghĩ của ông ấy không muốn cô gái bị mất đi tuổi xuân cũng như hạnh phúc khi ông ấy ra đi. Cô nàng vẫn cương quyết một lòng, vẫn luôn muốn lớn bằng tuổi của ông, suy nghĩ giống như ông. Cô là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp nên truyện ...
Read more

KINH NGHIỆM CHƠI CHỨNG KHOÁN

Image
  Sau hơn 3 năm chơi chứng khoán, mặc dù chưa có chơi lớn được như các anh tài. Nhưng từ số vốn nhỏ nhoi 10 triệu (đồng) đến khi tài khoản lên tới hơn 100 triệu (đồng). Đó là do tôi nạp vô thêm. Và cũng là người hay suy nghĩ liên tục, quan sát đồ thị liên tục, đọc sách thì tôi cũng có đọc qua nhưng lại không thích đọc tin tức. Tôi xin có một vài tips chia sẻ nhằm giúp các bạn có thêm góc nhìn khi tham gia chơi chứng khoán. À quên đây là hành trình của tôi. Đầu tiên tôi chơi một ít, sau đó tôi nạp dần theo các tháng thì xem như tôi không có bị tất tay, mua hết một lần số lượng nhiều. Cứ nạp tiền và mua dần dần theo từng tháng. Cứ tích lũy như vậy là số vốn trong tài khoản chứng khoán của tôi tăng lên. Tôi thử rất là nhiều phương pháp chơi, nào là chơi ăn cổ tức, nào là mua xong để đó, nào là mua thật nhiều mã cổ phiếu. Sau quá trình thử nghiệm thì tôi đã rút ra một số nguyên tắc cho chính bản thân mình. - Một là các bạn chỉ nên mua tầm 2-3 mã cổ phiếu, ví dụ mới chơi thì nên chọ...
Read more