25 THÓI QUEN ĐỂ CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG (Phần III)

Add caption

 Những thói quen thiết yếu cho cuộc sống, sức sống

Lượng năng lượng bạn có trong một ngày liên quan rất nhiều đến thói quen của bạn. Những người có thói quen kém có xu hướng thiếu năng lượng và sức sống. Thói quen không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái thể chất mà còn ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn.

# 1 - Quản lý thời gian

Những người quản lý hiệu quả thời gian của họ có một lượng năng lượng và sức sống tăng lên. Quản lý thời gian của bạn đòi hỏi sự chú ý hàng ngày và theo đuổi việc quan trọng hơn hết. Điều này có nghĩa là vạch ra các nhiệm vụ của bạn để bạn đang theo đuổi những mục tiêu dài hạn quan trọng chứ không chỉ đơn giản là phản ứng với những vấn đề cấp bách xảy ra trong ngày của bạn.

Quản lý thời gian có thể đạt được bằng cách tạo danh sách và xây dựng nhiệm vụ trong ngày dựa trên thứ tự quan trọng và khẩn cấp của chúng. Điều này cũng liên quan đến việc loại bỏ các thói quen xấu như trì hoãn, xem tivi quá nhiều, lướt internet quá nhiều, v.v.

# 2 - Ngủ ít nhất 7 giờ

Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm rất quan trọng đối với sức sống của bạn. Vì vậy, nhiều chức năng quan trọng diễn ra trong tâm trí và cơ thể khi chúng ta ngủ. Đó là cơ hội để cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn và nạp năng lượng. Có thể nói, trong khi chúng ta hoạt động một cách có ý thức, tâm trí và cơ thể vô thức của chúng ta đang bận rộn trong công việc phục hồi, sạc lại và tái tạo năng lượng.

Hầu hết mọi người đều bị thiếu ngủ, có ảnh hưởng tổng thể đến tâm trạng, năng lượng, sức khỏe và tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ không chỉ giúp cải thiện những thứ như trí nhớ mà còn giúp tăng tuổi thọ, tăng nhận thức và thúc đẩy sự sáng tạo.

# 3 - Ăn thực phẩm xanh

Để cơ thể tồn tại, nó phải duy trì mức độ pH là 7,365, ở mức độ hơi kiềm trên thang đo. Khi chúng ta ăn các loại thực phẩm, cơ thể sẽ phá vỡ chúng và sử dụng các thành phần vô cơ cơ bản của chúng làm cơ sở cho năng lượng của nó. Đó có thể có tính axit trong tự nhiên (tức là đường, cà phê, v.v.) hoặc có tính kiềm (nghĩa là trái cây, rau, v.v.).

Để đáp ứng nhu cầu kiềm cần thiết này của cơ thể, chúng ta phải ăn các thực phẩm có tính kiềm. Các loại thực phẩm tốt nhất là thực phẩm xanh - thực phẩm có bản chất hữu cơ như rau củ, trái cây, chanh, ớt, v.v. Quá nhiều axit có thể dẫn đến hôn mê hoặc tử vong, và trong trường hợp ít nghiêm trọng hơn là các bệnh khác.

# 4 – Tập thể dục

Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hầu hết mọi người không tạo thói quen tập thể dục và do đó, họ bị thiếu sức sống. Cơ thể cần vận động và bạn cần đổ mồ hôi, và nó được coi là tập thể dục. Và, mặc dù đi bộ 10.000 bước mỗi ngày giúp tăng sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó không giống như tập thể dục.

Tìm một chế độ tập thể dục đơn giản và tuân theo nó. Bất kể bạn làm bài tập gì, hãy đơn giản làm điều gì đó. Cho dù đó là chạy bộ nhẹ, tập tạ, yoga hay một số hoạt động nhẹ khác, chỉ cần bắt đầu sẽ giúp hình thành thói quen. Đừng mong đợi để đi từ con số 0 thành anh hùng chỉ sau một đêm. Xây dựng thói quen này cần có thời gian. Bắt đầu với quy mô nhỏ và xây dựng từ từ theo thời gian.

# 5 - Đầu vào đầy cảm hứng

Một trong những cách tốt nhất để thêm sức sống cho cuộc sống của bạn là thông qua cảm hứng hàng ngày. Nguồn cảm hứng của bạn là gì? Điều gì truyền cảm hứng và động lực để bạn tiến tới ước mơ của mình? Hãy tự tạo cho mình sự thúc đẩy cần thiết bằng cách tìm kiếm một số dạng thông tin, bất kể nó có thể là gì.

Một trong những cách tốt nhất để đạt được điều này là thông qua hình ảnh. Những bức ảnh chắc chắn có giá trị bằng một nghìn từ và bằng cách treo những bức ảnh đó ở nơi bạn sẽ thấy hàng ngày, bạn có thể giúp truyền cảm hứng và động lực cho bạn hướng tới ước mơ của mình. Tất cả chúng ta đều có một chút thất vọng về thời gian, nhưng nếu bạn dành 15 đến 20 phút cho mỗi đầu vào đầy cảm hứng, bạn sẽ thấy những kết quả to lớn.

Những thói quen về thu nhập

Cho dù bạn muốn kiếm thêm một nghìn đô la mỗi tháng hay một triệu đô la, việc phát triển những thói quen thu nhập tốt sẽ giúp thúc đẩy chúng ta hướng tới những mục tiêu đó. Kiểm tra 5 thói quen thu nhập phổ biến nhất mà bạn cần thực hiện hàng ngày.

# 1 – Thiết lập & xem lại mục tiêu

Thiết lập và xem xét các mục tiêu hàng ngày là điều quan trọng để đạt được mục tiêu thu nhập của bạn. Đây là một trong những thói quen tốt nhất mà bạn có thể có để theo đuổi các mục tiêu tiền tệ của mình. S.M.A.R.T.E.R. thiết lập mục tiêu liên quan đến việc thiết lập (S) cụ thể, (M) có ý nghĩa, (A) có thể đạt được, (R) phù hợp, (T) các mục tiêu có thời hạn được (E) đánh giá và (R) đánh giá lại mỗi lần.

Phát triển một hệ thống để đặt mục tiêu và đảm bảo rằng bạn tham gia vào việc thiết lập mục tiêu mỗi ngày. Theo đuổi các mục tiêu quan trọng đối với bạn và đảm bảo rằng bạn xây dựng danh sách kiểm tra để giúp bạn hoàn thành những gì bạn muốn theo thời gian.

# 2 - Tiết kiệm 20% thu nhập của bạn

Thông thường, cần tuân thủ một lịch trình tiết kiệm nghiêm ngặt trong một thời gian dài để vượt lên. Số tiền này không chỉ dành cho những trường hợp khẩn cấp; đó là tiền mặt vào thời điểm của cơ hội. Đó là tiền cần được sử dụng khi có cơ hội đầu tư thích hợp. Bạn nên tiết kiệm ít nhất 20% thu nhập để tích lũy tiền cho các cơ hội đầu tư.

Khoản tiết kiệm của bạn nên được tự động hóa. Thiết lập một tài khoản tiết kiệm để tự động trích tiền từ tài khoản cá nhân của bạn mỗi khi bạn được thanh toán. Đảm bảo rằng tiền đã chuyển vào trước khi bạn thậm chí có thể quen với việc nhìn thấy nó trong tài khoản của mình và đảm bảo rằng bạn không thể chạm vào số tiền đó trong tài khoản tiết kiệm của mình.

# 3 - Theo dõi và kiểm tra chi phí

Nhiều người có thể cho bạn biết thu nhập của họ ngay lập tức. Họ biết họ kiếm được bao nhiêu tiền vì nó thường có xu hướng cố định. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không thể cho bạn biết họ đã chi bao nhiêu cho một loại chi phí nhất định trong tháng trước. Sự chú ý đầy đủ không phải chỉ là tiền đang ra, mà cả là số tiền vào.

Theo dõi và kiểm toán chi phí nên được thực hiện hàng ngày. Cho dù bạn sử dụng sổ ghi chú hay bảng tính kỹ thuật số, điều quan trọng là phải biết từng xu khi ra khỏi cửa. Rò rỉ nhỏ đánh chìm tàu ​​lớn. Thói quen uống cà phê 5 đô la mỗi ngày tương đương với 1825 đô la chi tiêu cho cà phê một năm. 20 đô la ăn trưa mỗi ngày tương đương với 7300 đô la một năm. Theo dõi và kiểm tra tất cả các chi phí của bạn.

# 4 - Giáo dục

Giáo dục là một trong những thói quen thu nhập quan trọng nhất mà bạn có thể nuôi dưỡng. Không có học vấn, việc thăng tiến theo thời gian trong sự nghiệp và thu nhập trở nên vô cùng khó khăn. Và, giáo dục phải được thiết lập hàng ngày, chứ không phải điều gì đó xảy ra một hoặc hai lần một năm. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc giáo dục nghề nghiệp của bạn hoặc đầu tư.

Nếu bạn chưa đăng ký nhận bản tin, tạp chí hoặc tờ báo trong lĩnh vực bạn muốn, thì đây là lúc để làm điều đó. Cho dù bạn đọc nó trực tuyến hay in ấn, hãy đăng ký một thứ gì đó có thể giúp thúc đẩy sự nghiệp của bạn. Nếu bạn muốn giáo dục bản thân trong các khoản đầu tư, thậm chí tốt hơn. Dành mỗi ngày chỉ để học một chút và theo thời gian, bạn sẽ thấy kết quả to lớn.

# 5 - Lập ngân sách hàng ngày

Tạo và tuân thủ ngân sách cũng như tuân theo ngân sách đó một cách thần thánh hóa. Điều này sẽ cho phép bạn tiết kiệm và đầu tư tiền của mình theo thời gian. Nếu bạn không tuân theo ngân sách, bạn sẽ khó khăn hơn nhiều để vượt qua và hoàn thành mục tiêu thu nhập của mình. Biết số tiền bạn có thể hoặc không thể chi tiêu mỗi ngày sẽ giúp bạn vượt lên.

Lấy ngân sách hàng tháng của bạn và chia thành ngân sách hàng ngày. Cắt giảm chi tiêu ở những nơi bạn có thể chi nhiều và để càng nhiều tiền càng tốt để tiết kiệm. Thời gian sẽ trôi qua nhanh chóng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang đặt tiền của mình vào đúng vị trí.

 Những thói quen lúc nhàn rỗi

Những gì bạn làm trong thời gian rảnh rỗi có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Có 5 thói quen mà bạn có thể thực hiện khi có thời gian cho bản thân, điều này sẽ cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn.

# 1 – Có tổ chức

"Nhà sạch, tâm trí sạch sẽ." Dành một vài phút thời gian giải trí của bạn để sắp xếp môi trường xung quanh. Hãy dành 5 phút để dọn dẹp bàn làm việc, tủ đồ hoặc đơn giản là để vứt đồ đạc đi. Bạn sẽ ngạc nhiên về chất lượng cuộc sống của mình sẽ tăng lên như thế nào khi bạn sắp xếp có tổ chức.

Tuy nhiên, sắp xếp tổ chức không chỉ là dọn dẹp và ngăn nắp. Sắp xếp ngăn nắp cũng liên quan nhiều đến việc phát triển các thói quen sẽ giúp hình thành và định hướng cho cuộc sống của bạn. Biết bạn đang đi đâu và đảm bảo rằng bạn có tinh thần minh mẫn nhất định. Tập trung, hình dung và sắp xếp.

# 2 – Sự đóng góp

Hầu hết mọi người dành thời gian giải trí cho bản thân. Tuy nhiên, để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn, phát triển thói quen giải trí đóng góp sẽ giúp tạo ra sự khác biệt to lớn. Bằng cách đóng góp, bạn đang gửi một thông điệp rõ ràng đến tâm trí vô thức của bạn rằng có quá nhiều thứ để bạn đi lại, cả thời gian và tiền bạc của bạn.

Và, ngay cả khi bạn không có thêm tiền để đóng góp, hãy đóng góp thời gian của bạn. Ngoài kia còn có những người khác đang gặp khó khăn và cần giúp đỡ dưới mọi hình thức, và dành thời gian của bạn là một trong những món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tặng. Hãy dành thời gian mỗi ngày để tìm ra những cách mà bạn có thể đóng góp.

# 3 - Xã hội và mạng lưới xã hội

Nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách giao lưu và kết nối. Người ta nói rằng 79% người giàu dành 5 giờ kết nối mạng lưới của họ, trong khi người nghèo dành 16% thời gian của họ để làm như vậy. Tuy nhiên, mạng lưới không phải chỉ dành cho kinh doanh. Quan tâm đến cuộc sống của những người khác và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ hạnh phúc mà nó sẽ quay trở lại với bạn.

# 4 - Làm một điều mà bạn cảm thấy lo sợ, e ngại

Làm một việc mà bạn sợ mỗi ngày. Đưa thời gian giải trí của bạn lên một tầm cao mới bằng cách phát triển thói quen này. Bạn sợ làm gì? Tại sao bạn lại sợ làm điều đó. Thông thường, chúng ta không thể vượt lên vì chúng ta sợ hãi điều gì đó. Sự sợ hãi và lo lắng dường như đang làm tê liệt chúng ta. Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn và buộc bản thân chỉ làm một điều mà bạn sợ.

# 5 - Làm một việc mà bạn đang trì hoãn

Hãy làm một việc mà bạn đã từng nỗ lực mỗi ngày. Đây là một cách tuyệt vời để vượt qua sự trì hoãn và xây dựng thói quen giải trí để tiến bước cuộc sống của bạn. Tạo một danh sách tất cả những thứ bạn đang trì hoãn. Sau đó, hãy cam kết chỉ dành 15 phút mỗi ngày để làm một trong những điều đó. Ngay cả khi bạn không thể hoàn thành nó, hãy đảm bảo rằng bạn dành 15 phút để làm việc đó.

Link tham khảo: https://www.wanderlustworker.com/25-habits-for-improving-the-quality-of-your-life/