25 THÓI QUEN ĐỂ CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG (Phần I)

"Sự thật: Nếu tiêu chuẩn sống là mục tiêu số một của bạn, thì chất lượng cuộc sống hầu như không bao giờ được cải thiện. Nhưng nếu chất lượng cuộc sống là mục tiêu số một của bạn, thì tiêu chuẩn sống luôn luôn được cải thiện. " - Zig Ziglar (tác giả nhiều cuốn sách Best seller trên thế giới)

Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn?

Bạn có thấy mình cảm thấy thất vọng hàng ngày không? Bạn có cảm thấy mình giống như một thây ma, thức dậy mỗi ngày với cùng một chu kỳ lặp đi lặp lại dường như không bao giờ kết thúc? Chất lượng cuộc sống của bạn có giảm sút theo thời gian, khiến bạn mất dần năng lượng, sức sống và nhiệt huyết cho tương lai không?

Tất cả chúng ta đều cảm thấy thất vọng theo thời gian. Cuộc sống có thể quá mức chịu đựng, ngay cả đối với những người có đầu óc sắc sảo nhất. Nếu không hiểu cuộc sống của chúng ta đang hướng đến đâu và tại sao chúng ta lại đi đến đó, thì những thời điểm khó khăn có thể có vẻ quá độc đoán. Thông thường, chúng ta muốn giơ tay từ bỏ trong im lặng và thốt ra những lời “Tôi bỏ cuộc”.

Tuy nhiên, cuộc sống nhất thiết là quá sức chịu đựng, và chắc chắn là không có gì phải nản lòng. Bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách thực hiện một vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hằng ngày bằng cách thay đổi hành vi và cách suy nghĩ của bạn. Và hãy nhớ rằng bạn không đơn độc; tất cả chúng ta đều trải qua thời gian dài thất vọng, lo lắng, sợ hãi, buồn bã và lo lắng.

Không khó để vượt qua một số khuynh hướng của tự nhiên làm chúng ta dễ rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ. Đôi khi, cuộc sống không diễn ra theo cách chúng ta muốn. Tuy nhiên, đôi khi, chất lượng cuộc sống của chúng ta liên quan nhiều hơn đến những thói quen cơ bản mà chúng ta thường thực hiện hàng ngày. Bằng cách cải thiện thói quen của mình, chúng ta có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình trên nhiều phương diện.

Định nghĩa Chất lượng Cuộc sống

Đầu tiên, hãy nói đến suy nghĩ của chúng ta về “Chất lượng cuộc sống”. Đối với những người nghĩ rằng chất lượng cuộc sống của mình tương đương với mức sống của mình thì bạn đã nhầm. Bây giờ, mức sống của bạn, về cơ bản tương đương với thu nhập của bạn, có ảnh hưởng nhỏ đến chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng đó không phải là toàn bộ vấn đề.

Chất lượng cuộc sống, như được định nghĩa ở đây, là tổng số sức khỏe, hạnh phúc, sức sống, sự nhàn rỗi và thu nhập của bạn. Cách tiếp cận công thức này giúp vẽ ra một bức tranh tốt hơn về chất lượng tổng thể mà mọi người có được. Tuy nhiên, nhiều người chỉ đơn giản xác định chất lượng cuộc sống của họ bằng số tiền họ có. Và, trong khi tiền là một phong vũ biểu tốt, nó không phải là công thức đầy đủ.

Bây giờ, tiền bạc làm cho thế giới quay vòng. Những người có khả năng tiếp cận tiền và các nguồn lực chắc chắn có thể cải thiện nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của họ. Nhưng nó cũng đã được chứng minh trong các nghiên cứu rằng những người đó không hạnh phúc hơn nhiều về mặt thống kê. Sự gia tăng thu nhập chỉ tương đương với sự cải thiện hạnh phúc tạm thời. Cuối cùng, mức hạnh phúc lại đạt mức cơ bản.

Hãy nghĩ về nó trong quá khứ của bạn. Có thể bạn đã nhận được sự thăng tiến mà bạn mong đợi hoặc bạn đã có được một công việc mơ ước. Trong một thời gian ngắn, bạn đã hạnh phúc. Nhưng nó chỉ thoáng qua. Hạnh phúc không tồn tại mãi mãi khi nói đến lợi nhuận bằng tiền và đó không phải là bức tranh toàn cảnh. Mặc dù tiền cho phép bạn tiếp cận “mọi thứ”, nhưng có một lý do tại sao câu nói “Những điều tốt nhất trong cuộc sống là miễn phí” vẫn tồn tại.

Câu chuyện "Cối xay khoái lạc" – Hedonic Treadmill

Năm 1971, 2 nhà tâm lý học hành vi, Donald T. Campbell và Phillip Brickman, đã đặt ra thuật ngữ, “Hedonic Treadmill,” còn được gọi là “Hedonic Adaptation”. Thuật ngữ này đề cập đến xu hướng tự nhiên của con người là quay trở lại điểm hạnh phúc đã định sau những thay đổi lớn - dù là tích cực hay tiêu cực - trong cuộc sống của họ.

Do đó, Hedonic Set Point là đường cơ bản của hạnh phúc mà tất cả chúng ta đều có, mà chúng ta có xu hướng quay trở lại, ngay cả sau những điều như một sự kiện đau buồn hoặc một cơn bão lớn về tiền mặt thông qua việc trúng số. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Campbell và Brickman, họ đã chỉ ra rằng cả những người trúng số và những người bị liệt hai chân đều trở lại mức hạnh phúc cơ bản một thời gian sau đó.

Họ lập luận thêm rằng tất cả chúng ta đều có Điểm "Khoái lạc" cơ bản, được xác định thông qua các phương tiện di truyền và kiến ​​thức kinh nghiệm. Và, mặc dù mức độ hạnh phúc cơ bản có thể khác nhau đối với mọi người, khái niệm này rất quan trọng để hiểu được gốc rễ của hạnh phúc và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Cải thiện cuộc sống của bạn

Có những cách nhất định mà bạn có thể ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống của mình. Mọi người thấy rõ ràng rằng là họ thích tăng thu nhập hơn chứ không phải là tăng hạnh phúc, sức khỏe hoặc sức sống của họ. Tiền dường như bị cắt bỏ và rõ ràng. Bạn có nhiều hơn hoặc không. Thật dễ dàng để định lượng.

Nhưng làm thế nào về phần còn lại của nó?

Sức khỏe, hạnh phúc, sức sống và giải trí cũng là những khía cạnh quan trọng đối với chất lượng cuộc sống. Làm thế nào để bạn cải thiện những điều đó?

Thông qua việc thúc đẩy và tuân thủ một số thói quen tích cực.

Thói quen tốt Tăng chất lượng cuộc sống của bạn

Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng cuộc sống của mình, bạn phải sử dụng những thói quen tốt. Bạn phải loại bỏ những thói quen xấu và hình thành những thói quen tốt. Nói dễ hơn làm, phải không?

Trong một cuốn sách mới mà tôi đang hoàn thiện những bước cuối cùng, tôi nói về những gì cần thiết để biến đổi cuộc sống của bạn thông qua điều mà tôi đã đặt ra là “Thay đổi thói quen”. Đây là những hành vi nhỏ gián đoạn và tích hợp với các thói quen hiện có giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn về lâu dài.

Link tham khảo: https://www.wanderlustworker.com/25-habits-for-improving-the-quality-of-your-life/