HỆ THỐNG MIỄN DỊCH TÂM LÝ


Có một thuật ngữ hay mà muốn chia sẻ với các bạn để các bạn suy ngẫm lại những điều gì làm các bạn hạnh phúc nhất? Những điều gì làm bạn buồn nhất? Và liệu rằng điều bạn nghĩ nó có kéo dài mãi mãi hay không?
How the Panda's "Thumb" Evolved Twice - Scientific American
Trước học khóa “khoa học về hạnh phúc - The science of well-being” của ĐH Yale thì còn ngờ vực nhiều điều vì những gì mang lại hạnh phúc đều được dẫn chứng bằng các nghiên cứu.

Nay được đọc về một thuật ngữ là “Hệ thống miễn dịch tâm lý – Psychological immune systems” thì tôi đã hiểu ra được vấn đề là tại sao những thứ chúng ta nghĩ là hạnh phúc (tiền tài, danh vọng, địa vị, vật chất, mối tình đẹp,…) thì thật sự là không kéo dài. Ở đây hiểu rộng ra thêm về những nỗi buồn, mất mát, đau khổ cũng sẽ không kéo dài quá lâu.

Như các bạn đã biết là trong cơ thể sẽ có hệ thống miễn dịch để giúp chúng ta chống lại virut, vi khuẩn. Cũng như thế đối với những cảm giác hạnh phúc, buồn khổ, qua một thời gian thì cũng bị hệ thống miễn dịch tâm lý làm cho nó bị trung hòa, tê liệt và sẽ không còn thấy hạnh phúc, thấy buồn nữa.

Bây giờ thêm một vài ví dụ để các bạn tự suy nghĩ xem sao:
- Có bao giờ bạn đạt được một điều gì bạn mong muốn, bạn nghĩ là vui vẻ, hạnh phúc, sảng khoái và rồi cảm giác đó qua đi rất nhanh đúng không?
- Có bao giờ bạn nghĩ rằng việc ra đi của một người thân, việc chia tay người yêu thì mình sẽ rất đau khổ và rồi thời gian qua đi bạn cũng lại bình thường trở lại? Giống như câu: “Một sáng thức dậy và tôi không biết tại sao nỗi buồn lại biến mất”.
Scientists puzzled by pandas' black eye patches turning white — Quartz
Trên đây là một lý giải theo khoa học, còn có những điều chúng ta biết ở trong những tác phẩm về tâm lý, về tôn giáo thì chỉ nói đến cho chúng ta ở một khía cạnh vừa đủ và chúng ta cũng không hiểu gì hơn nữa. Cứ chấp nhận nó như một chân lý, ngạn ngữ.

Nhưng nay được biết thêm về thuật ngữ này thì tôi cũng như các bạn đã hiểu thêm chút gì về niềm vui, về hạnh phúc và về nỗi buồn. Còn rất nhiều khía cạnh khác phải bàn thêm về vấn đề này hoặc là cách hiểu của mỗi người cũng có thể khác nhau đôi chút.

Vậy thì làm sao để chúng ta luôn hạnh phúc? Các chuyên đề này cũng đã đề cập trong các bài viết khác của tôi, các bạn đón đọc thêm.

Chỉ nhớ các từ khóa như là tận hưởng khoảnh khắc hiện tại (savoring, enjoyfullness, mindfullness); không ngừng đổi mới để hạnh phúc luôn duy trì; lòng biết ơn (gratefull); sự tử tế, tốt bụng; kết nối xã hội,…

Hãy xem cuộc sống là vô thường và tự cơ thể bạn cũng làm bạn không bám víu quá lâu vào những cảm xúc vui, buồn.

KHÓA HỌC "THE SCIENCE OF WELL-BEING" CỦA ĐH YALE VỚI CÁC BÀI VIẾT:
1.BỨC TRANH HẠNH PHÚC?
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/05/buc-tranh-hanh-phuc.html
2. LÒNG BIẾT ƠN
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/05/long-biet-on.html
3.VÌ SAO TA KHÔNG CẢM THẤY HẠNH PHÚC?
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/05/vi-sao-ta-khong-cam-thay-hanh-phuc.html
4. VƯỢT QUA TÂM TRÍ ĐỂ HẠNH PHÚC
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/05/3-vuot-qua-tam-tri-e-hanh-phuc.html
5. NHỮNG THỨ LÀM CHÚNG TA THẬT SỰ HẠNH PHÚC (CÔNG VIỆC)
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/05/4-nhung-thu-lam-chung-ta-that-su-hanh.html
6. NHỮNG THỨ LÀM CHÚNG TA HẠNH PHÚC (KẾT QUẢ CAO VÀ ĐỘNG LỰC)
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/06/5-nhung-thu-lam-chung-ta-hanh-phuc-ket.html
7. SỰ TỐT BỤNG
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/06/5-su-tot-bung.html
8. SỰ KẾT NỐI XÃ HỘI VÀ HẠNH PHÚC
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/06/7-su-ket-noi-xa-hoi-va-hanh-phuc.html
9. KIỂM SOÁT TÂM TRÍ ĐỂ HẠNH PHÚC
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/06/8-kiem-soat-tam-tri-e-hanh-phuc.html
10. PHƯƠNG PHÁP W.O.O.P
https://songthanhdat.blogspot.com/2020/06/phuong-phap-woop.html


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

DÁM BỊ GHÉT - Kishimi Ichiro và Koga Fumitake

Image
  Câu chuyện đối đáp giữa chàng thanh niên và triết gia. Xoay quanh học thuyết tâm lý của Alfred Adler – Tâm lý học cá nhân. 1. Khúc đầu tiên là tranh luận về mục đích và nguyên nhân. Đa số các triết thuyết hoặc những vấn đề trong cuộc sống thì mình hay giải thích theo “thuyết nguyên nhân”. Adller có 1 ý rất hay đó là thuyết mục đích, mỗi hành vi, hành xử của chúng ta đều nhằm 1 mục đích nào đó. Kể cả những vấn đề bức xúc, nỗi buồn, tranh luận chúng ta cũng nhằm 1 mục đích nào đó, chứ chúng ta không thể bao biện, giải thích lý do cho những vấn đề của mình. Con người không được tạo ra bởi những trải nghiệm của bản thân trong quá khứ, mà bởi ý nghĩa chúng ta gán cho những trải nghiệm đó. Điều quan trọng không phải anh được trao cho cái gì, mà là anh sử dụng cái đó như thế nào. 2. Mọi phiền muộn đều bắt đầu từ mối quan hệ giữa người với người. Cảm giác tự ti và phức cảm tự ti. Một cái thì mang ý nghĩa lành mạnh đó là cảm giác để chúng ta luôn cố gắng, phấn đấu. Còn một cái thì mang ý ...
Read more

ĐỜI BỪNG SÁNG KHI TA BIẾT LÃNG QUÊN - Marc Levy

Image
  Tiếp tục theo chân tiểu thuyết gia Marc Levy. Ở trong cuốn này đề cập đến định nghĩa: Theo cậu, hạnh phúc là gì? Trong tác phẩm thì có viết: “yêu và được yêu” Câu chuyện tình cảm của cô gái Adele mới tuổi đôi mươi với ông chú 45 tuổi. Cô gái là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp. Đồng hồ là nói đến thời gian. Nếu ta vội vã quá thì ta sẽ không sống trọn trong từng phút giây, hối hả quá ta sẽ không thưởng thức hết mọi hương vị. Cô gái cùng với chàng trai trẻ Jeremy trên chuyến hành trình đi thăm người yêu quá cố của cô gái, vừa mới qua đời. Cô kể cho chàng trai nghe về chuyện tình lệch tuổi của mình và người đàn ông hơn cô hẳn 20 tuổi. Cô rất yêu và rất thương ông ấy. Nhưng trong suy nghĩ của ông ấy không muốn cô gái bị mất đi tuổi xuân cũng như hạnh phúc khi ông ấy ra đi. Cô nàng vẫn cương quyết một lòng, vẫn luôn muốn lớn bằng tuổi của ông, suy nghĩ giống như ông. Cô là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp nên truyện ...
Read more

Liệu pháp tập trung vào giải pháp trong thời gian ngắn (Solution-Focused brief therapy – SFBT)

Image
  Không giống như các hình thức trị liệu truyền thống cần thời gian để phân tích các vấn đề, bệnh lý và các sự kiện trong quá khứ, Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp thời gian ngắn (SFBT) tập trung vào việc tìm kiếm các giải pháp trong thời điểm hiện tại và tìm hiểu hy vọng của một cá nhân trong tương lai để tìm ra cách giải quyết nhanh hơn các vấn đề của họ. Phương pháp này áp dụng cách tiếp cận mà bạn biết mình cần phải làm gì để cải thiện cuộc sống của chính mình và với sự hướng dẫn và đặt câu hỏi thích hợp, bạn có thể tìm ra giải pháp tốt nhất. Khi nào nó được sử dụng SFBT có thể đứng riêng như một can thiệp trị liệu, hoặc nó có thể được sử dụng cùng với các phương pháp trị liệu và phương pháp điều trị khác. Nó được sử dụng để điều trị cho mọi người ở mọi lứa tuổi và nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm các vấn đề về hành vi của trẻ em, rối loạn chức năng trong gia đình, ngược đãi trong gia đình hoặc lạm dụng trẻ em, nghiện ngập và các vấn đề về mối quan hệ. Mặc dù không phải là ...
Read more