1.BỨC TRANH HẠNH PHÚC?

Một bức tranh trích từ bài giảng của cô Laurie Santos - Đại học Yale
Tôi đang tham dự khóa học trực tuyến có tên "The science of well-Being" tạm dịch là khoa học về sự thịnh vượng, hạnh phúc do Dr.Laurie Santos (ĐH Yale) thiết kế.
Học đến tuần thứ 2 thấy cái hình này nó thú vị quá nên quyết định làm một bài ngẫm về hạnh phúc. Có lẽ ai mà chẳng thích chủ đề này, ai sinh ra cũng tự hỏi làm thế nào để hạnh phúc? 
Bình luận một xíu về bức tranh cái đã. Cái này người ta đo về chỉ số hạnh phúc trung bình giữa gia đình năm 1940 và 2015 (cũng là một nghiên cứu) cho thấy rằng chỉ số hạnh phúc hơi giảm nhẹ. Người ta cứ tưởng rằng xã hội càng phát triển, đầy đủ các phương tiện, tiện nghi thì ai cũng vui vẻ, hạnh phúc. Nhưng thật ra là gần đúng thôi. 

Theo bạn thì thứ gì khiến bạn hạnh phúc? 
- Một công việc tốt
- Nhiều tiền
- Những thứ thú vị, một tình yêu thật sự, cơ thể hoàn hảo, một điểm số tốt,...

Tất cả các câu trả lời trên đều bị bác hết bằng các nghiên cứu khoa học. Dẫn chứng một số luận điểm;
- Khi bạn thu nhập từng đó tiền, bạn lại muốn hơn --> bạn không hạnh phúc
- Khi bạn có một thứ gì đó thú vị, bạn lại nhanh chán --> bạn không hạnh phúc
- Một cuộc hôn nhân chỉ làm bạn hạnh phúc 1-2 năm đầu sau đó lại hết --> bạn không hạnh phúc 
- Khi bạn đẹp hơn nhờ thẩm mỹ --> bạn lại không hạnh phúc
... Tất cả dẫn chứng này đều có nghiên cứu hết nha
Đó là những lầm tưởng của suy nghĩ!
Có hai câu trả lời mà người ta thường trả lời cho lý do vì sao tôi không hạnh phúc:
- 1 là hạnh phúc là do di truyền vì thế không thể thay đổi.
- 2 là những biến cố xảy ra và làm xáo trộn mọi thứ.
Hai câu trả lời này là sai luôn. Lúc này cô giáo dẫn ra cuốn sách của Dr.Sonja Lyubomirsky có tựa đề "the how of happiness". Cuốn này lý giải một cách khoa học về hạnh phúc.

Các bạn thấy đó, 40% là chúng ta tự kiểm soát được. Nó cũng giống kiểu suy nghĩ bạn hạnh phúc hay không là do bạn nghĩ nhưng cái này là nó khoa học hơn. Tại cũng có những trường hợp gặp chuyện, mình nghĩ hạnh phúc mà vẫn không được, đó là do 2 cái yếu tố còn lại chi phối.

Trực giác sai lầm!!!
Và cuối cùng là trực giác của chúng ta rất thường hay sai lầm nên chúng ta hay nghĩ thế này, thế kia là hạnh phúc. Cái đó là điều bình thường thôi. Ví dụ nhìn hình sau, trực giác cho bạn thấy đường thẳng nằm ngang nào dài hơn:
Chắc bạn đoán là đường thẳng ở trên dài hơn đúng không. 

 Và câu trả lời là
.
.
.


Nhưng thật ra hai đường thẳng này bằng nhau
Cuối cái tuần này là giờ thảo luận giữa cô giáo và các bạn sinh viên. Thích nhất cái chỗ cô giáo nói các bạn có dám về và bớt chơi facebook lại không? Bởi vì trên facebook, trên zalo, trên các phương tiện xã hội thì người ta toàn phô diễn những hình ảnh, những điều tuyệt vời của người ta rồi các bạn lại lầm tưởng, lại bực bội tại sao tôi không hạnh phúc bằng. Đó chính là điều dẫn đến nhiều suy nghĩ rối rắm, nhiều khó chịu, mối bận tâm, lo lắng trong lòng, thậm chí đến trầm cảm. Rồi lại tìm đủ cách để cho hạnh phúc bằng người ta nhưng sẽ bị vỡ mộng...

Vậy câu trả lời về hạnh phúc là của riêng bạn. Tôi phải theo dõi tiếp khóa học đây...

link khóa học: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being/home/welcome

Popular posts from this blog

DÁM BỊ GHÉT - Kishimi Ichiro và Koga Fumitake

Image
  Câu chuyện đối đáp giữa chàng thanh niên và triết gia. Xoay quanh học thuyết tâm lý của Alfred Adler – Tâm lý học cá nhân. 1. Khúc đầu tiên là tranh luận về mục đích và nguyên nhân. Đa số các triết thuyết hoặc những vấn đề trong cuộc sống thì mình hay giải thích theo “thuyết nguyên nhân”. Adller có 1 ý rất hay đó là thuyết mục đích, mỗi hành vi, hành xử của chúng ta đều nhằm 1 mục đích nào đó. Kể cả những vấn đề bức xúc, nỗi buồn, tranh luận chúng ta cũng nhằm 1 mục đích nào đó, chứ chúng ta không thể bao biện, giải thích lý do cho những vấn đề của mình. Con người không được tạo ra bởi những trải nghiệm của bản thân trong quá khứ, mà bởi ý nghĩa chúng ta gán cho những trải nghiệm đó. Điều quan trọng không phải anh được trao cho cái gì, mà là anh sử dụng cái đó như thế nào. 2. Mọi phiền muộn đều bắt đầu từ mối quan hệ giữa người với người. Cảm giác tự ti và phức cảm tự ti. Một cái thì mang ý nghĩa lành mạnh đó là cảm giác để chúng ta luôn cố gắng, phấn đấu. Còn một cái thì mang ý ...
Read more

ĐỜI BỪNG SÁNG KHI TA BIẾT LÃNG QUÊN - Marc Levy

Image
  Tiếp tục theo chân tiểu thuyết gia Marc Levy. Ở trong cuốn này đề cập đến định nghĩa: Theo cậu, hạnh phúc là gì? Trong tác phẩm thì có viết: “yêu và được yêu” Câu chuyện tình cảm của cô gái Adele mới tuổi đôi mươi với ông chú 45 tuổi. Cô gái là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp. Đồng hồ là nói đến thời gian. Nếu ta vội vã quá thì ta sẽ không sống trọn trong từng phút giây, hối hả quá ta sẽ không thưởng thức hết mọi hương vị. Cô gái cùng với chàng trai trẻ Jeremy trên chuyến hành trình đi thăm người yêu quá cố của cô gái, vừa mới qua đời. Cô kể cho chàng trai nghe về chuyện tình lệch tuổi của mình và người đàn ông hơn cô hẳn 20 tuổi. Cô rất yêu và rất thương ông ấy. Nhưng trong suy nghĩ của ông ấy không muốn cô gái bị mất đi tuổi xuân cũng như hạnh phúc khi ông ấy ra đi. Cô nàng vẫn cương quyết một lòng, vẫn luôn muốn lớn bằng tuổi của ông, suy nghĩ giống như ông. Cô là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp nên truyện ...
Read more

Liệu pháp tập trung vào giải pháp trong thời gian ngắn (Solution-Focused brief therapy – SFBT)

Image
  Không giống như các hình thức trị liệu truyền thống cần thời gian để phân tích các vấn đề, bệnh lý và các sự kiện trong quá khứ, Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp thời gian ngắn (SFBT) tập trung vào việc tìm kiếm các giải pháp trong thời điểm hiện tại và tìm hiểu hy vọng của một cá nhân trong tương lai để tìm ra cách giải quyết nhanh hơn các vấn đề của họ. Phương pháp này áp dụng cách tiếp cận mà bạn biết mình cần phải làm gì để cải thiện cuộc sống của chính mình và với sự hướng dẫn và đặt câu hỏi thích hợp, bạn có thể tìm ra giải pháp tốt nhất. Khi nào nó được sử dụng SFBT có thể đứng riêng như một can thiệp trị liệu, hoặc nó có thể được sử dụng cùng với các phương pháp trị liệu và phương pháp điều trị khác. Nó được sử dụng để điều trị cho mọi người ở mọi lứa tuổi và nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm các vấn đề về hành vi của trẻ em, rối loạn chức năng trong gia đình, ngược đãi trong gia đình hoặc lạm dụng trẻ em, nghiện ngập và các vấn đề về mối quan hệ. Mặc dù không phải là ...
Read more