4. NHỮNG THỨ LÀM CHÚNG TA THẬT SỰ HẠNH PHÚC (CÔNG VIỆC)


Chúng ta có thể làm gì để cải thiện hạnh phúc? (Khóa học "The science of well-being")

Trong công việc, làm thế nào để chúng ta hạnh phúc khi chúng ta nghĩ một công việc tốt mang lại cho chúng ta hạnh phúc. Chúng ta nên để ý đến 2 yếu tố sẽ làm chúng ta hạnh phúc trong công việc.

Yếu tố thứ 1: Sức mạnh của cá nhân = một mong muốn, khuynh hướng để hành động, hoặc một cảm xúc liên quan với những cách thức để đấu tranh đưa đến một sự công nhận con người một cách tuyệt vời hoặc sự hưng thịnh của con người.

- Đặc tính sức mạnh là những gì phổ biến, trọn vẹn, có giá trị đạo đức, không làm giảm giá trị những người khác, đối nghịch với điều tiêu cực, ổn định khác nhau giữa mỗi cá nhân, đo lường được, khác biệt rõ, một số người thật sự có nó, một số người tự nhiên có sẵn, một số người không có nó, xã hội đánh giá nó.

Có 24 đặc tính sức mạnh:
 Mindful Psych: Is there anything special about using character ...
Sáng tạo, có khả năng đánh giá, phán đoán, hiếu kỳ, thật thà, can đảm, công bằng, hài hước, sự thú vị, kiên nhẫn, làm việc nhóm, yêu thương, tốt bụng, lãnh đạo, thông minh xã hội, thích học hỏi, tha thứ, hy vọng, thận trọng, sự hài lòng của cái đẹp và tuyệt vời, khiêm tốn, tâm linh, tự điều chỉnh bản thân, lòng biết ơn.

- Chúng ta tìm ra được những điểm mạnh của cá nhân mình và tăng cường dùng những điều này vào trong công việc của mình, hoặc là làm những việc liên quan đến điểm mạnh của mình thì chúng ta sẽ thấy hạnh phúc, hài lòng và tăng năng suất công việc.
- Có một nghiên cứu của Seligman (2005) nhận thấy rằng so với trước nghiên cứu, điểm số hạnh phúc của các đối tượng - được đo ở một tháng, ba tháng và sáu tháng - cao hơn đáng kể. Tương tự như vậy, các triệu chứng trầm cảm của họ cũng giảm đáng kể. Bằng cách sử dụng sức mạnh bản thân của họ theo những cách mới mỗi ngày, các đối tượng có thể giảm thiểu sự thích nghi khoái lạc và tiếp tục đạt được sự thích thú từ việc kích hoạt thế mạnh của họ.

Yếu tố thứ 2 là tăng dòng chảy = trạng thái tinh thần mà trong đó một cá nhân thực hiện một hoạt động mà đắm mình hoàn toàn trong một cảm giác tập trung năng lượng, tham gia hoàn toàn, và thích thú.
- Một số đặc điểm của dòng chảy:
+ Thách thức nhưng những mục tiêu có thể đạt được
+ Tập trung hoàn toàn
+ Hoạt động thực chất bổ ích
+ Cảm giác thanh thản
+ Mất ý thức bản thân
+ Không biết đến thời gian trôi
+ Mất cảnh giác về những nhu cầu thể chất (ăn, uống,…)
+ Hoàn toàn tập trung trong bản thân hoạt động đó.
Làm sao đạt được dòng chảy này trong công việc để chúng ta thấy thoải mái. Các bạn xem sơ đồ dưới đây:















Ở sơ đồ này, cái dòng chảy công việc sẽ đến nếu chúng ta dùng nhiều kỹ năng hơn trong những thử thách khó khăn hơn. Các trường hợp còn lại các bạn tự tìm hiểu thêm.

Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc sống của chúng ta không phải là sự thụ động, dễ tiếp nhận, khoảng thời gian thư giãn. Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất thường xảy ra nếu một cơ thể hoặc tâm trí cá nhân được kéo dài ra đến giới hạn của nó trong một nỗ lực tự nhiên để hoàn thành những thứ khó khăn và giá trị. (Mihaly Csikszentmihalyi)

link khóa học: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being/home/welcome

Popular posts from this blog

DÁM BỊ GHÉT - Kishimi Ichiro và Koga Fumitake

Image
  Câu chuyện đối đáp giữa chàng thanh niên và triết gia. Xoay quanh học thuyết tâm lý của Alfred Adler – Tâm lý học cá nhân. 1. Khúc đầu tiên là tranh luận về mục đích và nguyên nhân. Đa số các triết thuyết hoặc những vấn đề trong cuộc sống thì mình hay giải thích theo “thuyết nguyên nhân”. Adller có 1 ý rất hay đó là thuyết mục đích, mỗi hành vi, hành xử của chúng ta đều nhằm 1 mục đích nào đó. Kể cả những vấn đề bức xúc, nỗi buồn, tranh luận chúng ta cũng nhằm 1 mục đích nào đó, chứ chúng ta không thể bao biện, giải thích lý do cho những vấn đề của mình. Con người không được tạo ra bởi những trải nghiệm của bản thân trong quá khứ, mà bởi ý nghĩa chúng ta gán cho những trải nghiệm đó. Điều quan trọng không phải anh được trao cho cái gì, mà là anh sử dụng cái đó như thế nào. 2. Mọi phiền muộn đều bắt đầu từ mối quan hệ giữa người với người. Cảm giác tự ti và phức cảm tự ti. Một cái thì mang ý nghĩa lành mạnh đó là cảm giác để chúng ta luôn cố gắng, phấn đấu. Còn một cái thì mang ý ...
Read more

ĐỜI BỪNG SÁNG KHI TA BIẾT LÃNG QUÊN - Marc Levy

Image
  Tiếp tục theo chân tiểu thuyết gia Marc Levy. Ở trong cuốn này đề cập đến định nghĩa: Theo cậu, hạnh phúc là gì? Trong tác phẩm thì có viết: “yêu và được yêu” Câu chuyện tình cảm của cô gái Adele mới tuổi đôi mươi với ông chú 45 tuổi. Cô gái là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp. Đồng hồ là nói đến thời gian. Nếu ta vội vã quá thì ta sẽ không sống trọn trong từng phút giây, hối hả quá ta sẽ không thưởng thức hết mọi hương vị. Cô gái cùng với chàng trai trẻ Jeremy trên chuyến hành trình đi thăm người yêu quá cố của cô gái, vừa mới qua đời. Cô kể cho chàng trai nghe về chuyện tình lệch tuổi của mình và người đàn ông hơn cô hẳn 20 tuổi. Cô rất yêu và rất thương ông ấy. Nhưng trong suy nghĩ của ông ấy không muốn cô gái bị mất đi tuổi xuân cũng như hạnh phúc khi ông ấy ra đi. Cô nàng vẫn cương quyết một lòng, vẫn luôn muốn lớn bằng tuổi của ông, suy nghĩ giống như ông. Cô là một thợ sửa đồng hồ chuyên nghiệp nên truyện ...
Read more

Liệu pháp tập trung vào giải pháp trong thời gian ngắn (Solution-Focused brief therapy – SFBT)

Image
  Không giống như các hình thức trị liệu truyền thống cần thời gian để phân tích các vấn đề, bệnh lý và các sự kiện trong quá khứ, Liệu pháp Tập trung vào Giải pháp thời gian ngắn (SFBT) tập trung vào việc tìm kiếm các giải pháp trong thời điểm hiện tại và tìm hiểu hy vọng của một cá nhân trong tương lai để tìm ra cách giải quyết nhanh hơn các vấn đề của họ. Phương pháp này áp dụng cách tiếp cận mà bạn biết mình cần phải làm gì để cải thiện cuộc sống của chính mình và với sự hướng dẫn và đặt câu hỏi thích hợp, bạn có thể tìm ra giải pháp tốt nhất. Khi nào nó được sử dụng SFBT có thể đứng riêng như một can thiệp trị liệu, hoặc nó có thể được sử dụng cùng với các phương pháp trị liệu và phương pháp điều trị khác. Nó được sử dụng để điều trị cho mọi người ở mọi lứa tuổi và nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm các vấn đề về hành vi của trẻ em, rối loạn chức năng trong gia đình, ngược đãi trong gia đình hoặc lạm dụng trẻ em, nghiện ngập và các vấn đề về mối quan hệ. Mặc dù không phải là ...
Read more